Ja, du kannst das! Selbstverteidigung für Frauen

Ja, du kannst das! Feste Stimme, fester Stand – lerne, wie du mit kleinen Hilfsmitteln selbstbewusster und stärker mögliche Konfliktsituationen erkennen und dich ggf. auch zur Wehr setzen kannst.*

Du fühlst dich manchmal unsicher, wenn du alleine unterwegs bist, hast im Job Schwierigkeiten, dir Gehör zu verschaffen oder bist insgesamt ein eher vorsichtiger, ja mitunter sogar ängstlicher Mensch? Dann bist du herzlich willkommen in unserem Kurs „Ja, du kannst das!“.

In einem vierstündigen Crash-Kurs vermittelt dir Sophie Diekmann vom Ju-Jutsu Yawara e. V. erste Grundlagen zum Thema Selbstverteidigung und Selbstbehauptung. Ein bisschen Theorie, vermischt mit ganz viel praktischen Tipps und Übungen kannst du dich auf einen tollen Kurs in puncto Selbstverteidigung freuen.

Achtung! Natürlich ist dies nur ein kleiner Einblick in das Thema Selbstverteidigung! Aber du wirst dich danach bestimmt ein bisschen selbstsicherer fühlen, versprochen ;-)!

Inhalte des Theorieteils:

• Konfliktphasen und Lösungsmöglichkeiten
• Das Ampelprinzip (Prävention, Selbstbehauptung, Körperliche Selbstverteidigung)
• Der Cooper Color Code (die vier Bewusstseinsstufen)
• Der OODA-Loop (Observe, Orient, Decide, Act)
• Was ist Selbstverteidigung?
• Welche Angriffszeichen gibt es?, und was kann ich tun?

Inhalte des Praxisteils:

• Einsetzen der Stimme
• fester Stand
• Positionierung im Raum
• Einsatz von „Hilfsmitteln“

Ziel der Veranstaltung ist es den Teilnehmerinnen verschiedene kleine Tools zur Gewaltprävention an die Hand zu geben, ihnen zu zeigen wie viel Kraft in ihnen steckt und sie mental zu stärken.

Kleidung: Bevorzugt Alltagskleidung und Hallenschuhe, für Szenarien-Übungen strapazierfähiges Oberteil oder Sportoberteil

*In Kooperation mit der Gleichstellungsbeauftragten der Stadt Holzminden.

Dozentin: Sophie Diekmann, Ju-Jutsu Yawara e. V.

Anmeldung bis zum 15. November an kostelle-weserbergland@schaumburg.de!!